hälsa

Flow - Vad är det och hur når man det?

FLOW - A mental state in which a person performing an activity is fully immersed in a feeling of energized focus, full involvement and enjoyment in the process of the activity.


Being in the zone / Optimal experience / Being in the pocket / The forever box

 

Jag är fortfarande otroligt fascinerad över det här konceptet och jag tänkte att jag kunde dela med mig lite av varför det är så viktigt. Det dök bara upp för mig för något år sen och jag började läsa allt om flow. Först kanske det bara var att jag tyckte det lät bra, ”food for flow”, ”move for flow” osv men sen blev jag sugen på att faktiskt ta reda på vad som faktiskt menas med flow? Och det var först då som jag blev helt stuck.

Det som framförallt händer ju mer flow vi upplever är att våran inre mobbare tystas ner, och du blir av med ältandet. När det gäller alla saker som bara måste göras, som att diska eller gå och kasta sopor, om du känner ett flow i livet i övrigt så upplever iaf jag att känslan är att du bara gör utan att känna att du gör. Klyschigt men, du lever mer i nuet. För mig är flow ett riktigt life hack deluxe. När jag inte har så mycket av det i övrigt, på jobbet eller i relationer eller vad det nu är, så vet jag iaf att jag kan skapa det genom att t.ex. sticka ut och springa för där har jag redan skillsen, och jag kan verkligen utmana mig. Då kan man lätt skapa den där känslan som sen kommer att sitta i hela dagen oavsett vad jag gör.

Coolaste jag hörde någon säga var ändå ”there’s a biology behind our spirituality”. Sånt triggar mig som fan. Det finns hur många sätt som helst vi kan benämna det här tillståndet och hur vi når dit, men i grund och botten så är det biologi det handlar om. Hur vi på olika sätt lyckas ”hacka” vårt eget mindset och att det leder till en respons i hjärnan där vi lyckas minska på fight or flight-systemet med dess galna cocktail av stresshormoner, och istället öka på endorfin- och dopaminpåslaget. Flow är alltså källkoden till vår inre motivation, då det har förmågan att släppa lös våra mest effektfulla hormoner. 

I och med att man spenderar så mycket tid på jobbet så är flow i det sammanhanget extremt viktigt. På uteslutande alla ställen där jag har jobbat så har man missat den viktigaste ROI-parametern (return on investment) - Flow! Tiden som dina medarbetare spenderar i flow-state är i mina ögon den viktigaste parametern för att mäta hur det går i det dagliga arbetet på ditt företag. Hur ser arbetsmiljön ut? Hur ser schemat ut? Finns det möjligheter till att gå ut och sätta sig och vara utomhus då det är just det som triggar dig till flow? Eller vill du sitta isolerad i timmar i total tystnad för att det är då du som mest produktiv? Då ska du göra det. Hur ser ditt övriga liv ut? Hur mår du? Ju mer flow du har i ditt privatliv desto mer flow på jobbet. Har vi skapat möjligheterna till inneboende motivation? Inneboende motivation kommer om man vet exakt varför man gör något (det finns en tydlig vision), utmaningen känns triggande men jag har också mandatet att göra det på det sätt som jag tror är bäst så självförtroendet finns där och sen måste jag såklart själv också ha skaffat mig de skills som behövs. 

Flow gör det nästintill beroendeframkallande att jobba. Så om chefer lyckades skapa mer flow så har de ett gäng medarbetare runt sig som alla känner sig som vinnare. Jag berättar bara vad jag tror men såhär skulle det iaf funka för mig: 

  • Tydliga mål och tydlig vision: Du ska veta vad du ska göra och vart du är påväg
  • Tydlig plan: Du ska veta hur du ska göra det
  • Tydliga framsteg: Du ska tydligt veta hur det går 
  • Tydligt ansvar: Du ska känna att utmaningen är triggande
  • Tydliga förväntningar: Du ska också känna att du har det som krävs, det är okej om det är precis på gränsen
  • Tydligt arbetssätt: Du ska inte låta något distrahera dig 

Det som är viktigast är att du gör det helhjärtat. Men det kommer du ju att göra oavsett vad det är, bara man når flow tillräckligt ofta. 

För mig kommer fördelen med att driva eget företag eller egna projekt som konsult vara att jag kan se till så att det blir såhär. Jag sätter mina egna mål och planerar. Jag väljer hur jag mäter, och kan snabbt veta hur det går. Jag har ansvaret och sätter mina egna förväntningar och framförallt så väljer jag när, var och hur jag jobbar. Alla förutsättningar för flow finns! <3

Winter run: Långholmen & Vinterviken

This weekend was b-e-a-utiful! I've missed the sun so much I've gone a little mad so obviously we went out for a run on Saturday when the sun showed up. 

We usually just run the same route out of habit but this time we felt like exploring new hoods so we headed towards Hornstull, down under Västerbron, around Långholmen, everything crispy and beautifully covered in snow.

FullSizeRender.jpg

Then we headed back to Liljeholmen and towards one of my favorite places in Stockholm - Vinterviken.

We've been spending a lot of time out here, swimming, having picnic's, barbecuing, fishing, watching the sunset, feeding the swans and when I was having a time off work I went down here to do my morning yoga a few times.

IMG_1678.JPG

I know, we look like two cross country nerds, I'll give you that but I mean let's embrace who you really are? Right ;)

FullSizeRender.jpg

Long time ago I felt so energized on a Monday. Running really is my favorite kind of rest and recovery. 

Tomorrow - Hill sprint time!

Umeå / Piteå - Norrlandsroadtrip dag 3

Efter ännu en god natts sömn i bilen (jag skojar inte, jag älskar det) tog vi oss ut på stora vägen igen. 

UMEÅ

Jag är förvånad att det tog mig sån tid att äntligen besöka Umeå. Jag hade en känsla av att jag skulle gilla det, och trots att vi bara spenderade 2 timmar där känner jag att det stämde.

image.jpg

Vi åt lunch på ROST Mat & Kaffe. En blandtallrik med färskost, morotssallad, bönor, hummus och rågbröd.

image.jpg
image.jpg
image.jpg
image.jpg

Sen gick vi till Kulturbageriet och fikade.

image.jpg

Inredningen inspirerade så. Jag vill bara köpa en gammal industribyggnad och starta ett café -dirr!

image.jpg
image.jpg
image.jpg

Vi hade bestämt oss för att nå Luleå till kvällningen, so var tvungna att dra vidare.

SKELLEFTEÅ / PITEÅ

Vi stannade till utanför Skellefteå, vid Byske havsbad för ett bad och nådde sedan Piteå där vi blev chockade över hur mycket folk och bilar det var överallt. vi insåg att det var festival i stan! - Piteå Dansar Och Ler. Vi hade inte planerat att stanna i Piteå men eftersom att det här var en välkommen överraskning så bytte vi om från mjukisbrallan och tog oss ut. 

image.jpg

Det var härligt att se Piteå i sitt esse. Vi checkade marknaden, några band som spelade men skippade öltältet och karusellerna för den här gången.

image.jpg

Sedan åkte vi vidare och hittade en campingplats vid Harrträsk, mellan Piteå och Luleå där vi kunde spana på solnedgången från sängen och lyssna på kören av myggor som försökte ta sig in genom fönsterrutan.

image.jpg
image.jpg
image.jpg

Dalarna in July

I've had the best summer, and it's soon coming to an end. I'm not sad. Not at all. In contrast, I feel ready and psyched to get back to my routines. It has been fantastic with a little break.

I'm also looking forward to bring you up to speed with loads of images from this summer. Starting with this road trip I did with the people I have closest to my heart. Erik. His mother and sister. 

image.jpg

Erik fidgeting. Always fidgeting. Not because he's nervous though, just because he likes it. 

image.jpg

Brudskogens fäbodar. I recommend you to go there. Fantastically beautiful. 

image.jpg
image.jpg

It happens that I get overly proud of the place I come from. There's nothing like Dalarna.

image.jpg
image.jpg

Birch trees with mountains and valleys in the horizon. I can't get enough. 

image.jpg

Not to mention kind-eyed hippie horses. 

image.jpg

We got there just in time to watch the calves get fed. 

image.jpg

And I know someone who completely fell in love. I don't know anybody who loves animals more than him and I love him for that. 

image.jpg
image.jpg
image.jpg
image.jpg

Explored old sites full of old stories that Doris could tell us. 

image.jpg

We made new friends in the parking lot. 

image.jpg

And of course, when you thought it couldn't get more charming we met a few relatives who were out for a spontaneous biking bingo. Only in Äppelbo.